À l’intérieur de la Retraite MTAC x Four Seasons : Une Journée de Bien-être, de Collecte de Fonds et d’Empowerment à Montréal

Par Isabelle Houle, Directrice du bien-être – More Than a Cure | Fondatrice de Blu Wellbeing

Un Événement de Bien-être Transformateur – Avril 2025

En avril dernier, les élégantes salles du Four Seasons Montréal se sont transformées en véritable sanctuaire de guérison, de connexion et d’impact.

En collaboration avec More Than a Cure (MTAC), nous avons organisé une retraite de bien-être d’une demi-journée—notre tout premier grand événement de collecte de fonds, ayant permis d’amasser plus de 119 000 $ pour soutenir les femmes touchées par le cancer du sein et rendre le bien-être plus accessible à notre communauté montréalaise.

En tant que directrice du bien-être chez MTAC, j’ai eu l’honneur de concevoir une programmation unissant mouvement, pleine conscience et outils concrets pour favoriser le mieux-être à long terme.

Aperçu de la Journée

Des séances de mouvement dynamiques aux bains sonores, la retraite offrait un espace adapté à tous les corps et à tous les états émotionnels. Voici ce que nous avons partagé avec notre magnifique communauté :

9h00 – Accueil par Jenn Campbell (maîtresse de cérémonie)
9h15 – Val Desjardins : entraînement complet (force et cardio)
10h00 – Jen Pregnolato : mouvement guidé par la musique pour dynamiser et ancrer
10h30 – Collations légères et shots de gingembre
10h45 – Annie Touchette : yoga restaurateur pour détendre le corps et calmer l’esprit
11h15 – Isabelle Houle : atelier d’automassage pour le drainage lymphatique
13h00 – Camille Lalande : bain sonore et méditation guidée
Discours de clôture – En l’honneur des guerrières MTAC et de ce cheminement partagé

Le parcours émotionnel de la journée était inoubliable—nous avons commencé avec de la sueur, des rires et de l’ancrage, et terminé dans le silence, la connexion et les larmes de libération.

Ce que j’ai transmis : Automassage pour la santé des seins & drainage lymphatique

L’un des sujets les plus demandés de la journée : comment prendre soin de son corps en période de stress, de récupération ou de changements hormonaux.

J’ai guidé les participantes dans un rituel d’automassage complet—un mélange de drainage lymphatique, de respiration et de conscience corporelle. Voici comment l’intégrer à la maison :

Automassage de la Poitrine et des Seins pour le Drainage Lymphatique

Le drainage lymphatique aide à éliminer la stagnation, à réduire l’inflammation et à soutenir le système immunitaire. Pour la région de la poitrine et des seins, il est particulièrement bénéfique pour :

Réduire la sensibilité et les gonflements (notamment avant les menstruations ou après une chirurgie)
Favoriser la détoxification et la circulation lymphatique saine
Renforcer la conscience tissulaire et ainsi encourager la détection précoce

Étape 1 : Commencez par respirer

Placez une main sur le cœur, l’autre sur le bas-ventre. Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez doucement pendant 6 secondes. Répétez 3 à 5 fois. Cela active le système nerveux parasympathique (repos et régénération).

Étape 2 : Stimulez les ganglions au niveau des clavicules

Avec le bout des doigts, effectuez de petits cercles juste sous les clavicules. Ces ganglions drainent les fluides de la poitrine, du cou et du haut du corps.

Étape 3 : Activez les aisselles

Levez un bras et, avec l’autre main, effectuez des cercles doux dans le creux de l’aisselle. Cela stimule les ganglions axillaires, essentiels au drainage lymphatique des seins et des bras.

Étape 4 : Glissez sur les seins

Avec les mains à plat, effectuez de doux mouvements vers le haut et vers l’extérieur, du centre de la poitrine vers les aisselles. Visualisez le liquide circuler vers les zones de drainage. Gardez une pression légère à moyenne.

Étape 5 : Terminez par des glissements sur le cou

Glissez le bout des doigts des côtés du cou vers les clavicules pour compléter le processus de drainage.

Le toucher est une forme d’écoute. Le corps parle constamment—l’automassage est une façon d’apprendre à entendre. » – Isabelle Houle

Ce rituel peut être fait 3 à 5 fois par semaine, notamment lors de changements hormonaux, après l’activité physique ou lorsque vous ressentez de la stagnation dans la poitrine.

Conseils pour l’auto-examen des seins

Dans le cadre de la mission de MTAC, nous avons aussi sensibilisé à l’importance de connaître son propre corps. Voici quelques rappels pour vos auto-examens mensuels :

Faites-le une fois par mois, idéalement 5 à 10 jours après la fin de vos règles
Observez vos seins dans un miroir (bras levés, sur les hanches, etc.) pour détecter toute asymétrie, plissement ou changement de texture
Avec les doigts à plat, palpez toute la région des seins et des aisselles en mouvements circulaires
Ne cherchez pas seulement des grosseurs — tout changement anormal doit être signalé à un·e professionnel·le de la santé
L’éducation mène à l’autonomie, et la conscience commence à la maison.

L’Impact : Bien au-delà du Four Seasons

Cette retraite représentait bien plus qu’un événement dans un cadre luxueux. Elle a permis de bâtir une base solide pour l’avenir :

Plus de 119 000 $ amassés
Une salle remplie de rires, de larmes, de connexions humaines et de guérison partagée
Un tremplin pour les futurs événements bien-être de MTAC, centrés sur la prévention et la récupération du cancer

Pour le reste de 2025, je continue à offrir des ateliers d’automassage (lymphatique et abdominal), ainsi que des expériences bien-être à travers mon entreprise Blu Wellbeing. Ma mission : sortir le bien-être du spa et l’ancrer dans les rituels du quotidien.

Vous souhaitez organiser un atelier ou une retraite bien-être ?

Je propose des séances personnalisées pour :

L’automassage et le drainage lymphatique
Les bains sonores et ateliers de respiration
Les programmes bien-être en entreprise
Les retraites et collaborations événementielles

Contactez-moi ici ou écrivez-nous à info@bluwellbeing.com pour discuter de vos besoins.

Ressources utiles

Massage de drainage lymphatique – Cleveland Clinic https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21768-lymphatic-drainage-massage
Bain sonore & guérison – Verywell Mind https://www.verywellmind.com/sound-healing-for-self-care-8384146
Guide d’auto-examen des seins – BreastCancer.org https://www.breastcancer.org/screening-testing/breast-self-exam-bse

Pensée de clôture

À toutes les participantes, bénévoles, partenaires—merci d’avoir fait de cette retraite d’avril 2025 un moment si marquant dans mon parcours personnel et professionnel.

Cette journée nous a rappelé que la guérison n’est jamais un chemin solitaire. Elle est communautaire, spirituelle, et toujours possible lorsqu’on se rassemble avec intention.

Avec amour et gratitude, Isabelle Houle Directrice du bien-être, MTAC | Fondatrice, Blu Wellbeing